Pirâmide Alimentar

Tartelette de manga com creme patissière de chá verde

Dieta Dos Famosos (Sheilla Mello)

                 Sheila não segue um cardápio rigoroso, mas sabe que apenas malhação não é suficiente para manter as curvas no lugar. Por isso, cuidados com a alimentação são indispensáveis para a dançarina. "Troco farinha branca por integral e não como fritura. Quando penso na celulite que pode aparecer, desisto das besteiras na hora", diz brincando. 

No entanto, durante os dois meses que passou confinada em A Fazenda, esses pequenos cuidados acabaram um pouco esquecidos. "Lá era difícil cuidar do cardápio porque não dava para cozinhar um tipo de comida para cada um. E na despensa só tinha coisas que agradavam o paladar, mas não a balança", conta. Dois quilos a mais foram o resultado da combinação da falta de comida saudável com o stress durante o reality show. Porém, logo que saiu da casa, a loira não perdeu tempo e já retomou os cuidados de antes: cortou doce, fritura e refrigerante. "Esses são pequenos hábitos que temos que adotar.

Salada Refrescante

Fernanda Souza

DEPOIS de encarar O Efeito Sanfona POR Erros nd Dieta OU POR necessidade Profissional (JA engordou parágrafo Viver Carola na novela O Profeta), um Pesado atriz investiu na malhação parágrafo Definir o Corpo e ganhar massa magra. E parágrafo Manter a forma, Fernanda Aposta los carboidratos Integrais e fecha a boca, Cortando carboidratos when Precisa Perder peso.

Hamburger D'Casa

Preparar as refeições de forma diferenciada é uma boa alternativa para aumentar o apetite. Por exemplo, preparar hambúrgueres de vegetais são formas criativas de incluir estes alimentos, despertando uma vida mais sudável. O Hamburger D'Casa é rico em fibras.

Dieta dos Famosos (Gisele Bündchen)

Gisele Bündchen  é uma das personalidades mais bem pagas ao redor do globo. Mas toda a fama  e a grana não subiu à cabeça da brasileira, que é muito ligada à família. Conhecida por ser corpão maravilhoso, Gisele afirma que é tudo por causa da boa alimentação combinada aos exercícios físicos.
   

Alimentos na gestação

         Durante toda a gravidez, a mulher deve comer a cada três horas. Os especialistas recomendam uma alimentação bastante variada e colorida, incluindo seis porções diárias de pães e cereais, de preferência integrais, cinco de frutas e três a quatro porções de legumes e verduras. Além disso, carnes, leite e derivados, sempre variando para assim obter os mais variados minerais e vitaminas que mamãe e bebê precisam. Não se esquecendo de beber pelo menos dois litros de água por dia.

Impacto nas articulações

         A natação ou hidroginástica são ótimos exercícios para pessoas que não podem causar impacto nas articulações. Sempre que estiver em atividade pare e descanse um pouco. Não faça exercício quando estiver cansado, doente ou febril e espere pelo menos duas horas depois das refeições antes de começar a se exercitar.

FRUTAS NA NOSSA ALIMENTAÇÃO

       A variedade de frutas disponíveis em feiras e supermercados é tanta que fica difícil decidir qual irá comer. Na dúvida procure formar um arco-íris de nutrição ao longo da semana.

       Especialistas recomendam de 3 (três) a 5 (cinco) porções de frutas com cores variadas para garantir uma fonte de nutrientes mais completa. Alguns nutricionistas defendem que não existe uma quantidade ideal ou uma fruta específica. O importante é consumir várias frutas durante a semana. Já para as crianças a quantidade mínima deve ser de 3 (três) porções por dia.

      Quem culpa a correria pela escassez de frutas no cardápio deve fazer um esforço e ingerir ao menos uma unidade por dia para evitar problemas de saúde. Entre os benefícios para quem ingere 5 (cinco) porções diárias estão o auxílio na prevenção de doenças como: diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Outro possível resultado é a diminuição dos riscos de desenvolver alguns tipos de câncer, apesar desse bônus gerar debate no meio científico com a divulgação de pesquisas com resultados divergentes.

Suco Detox Água de Coco

Detox Água de Coco

Além de dar um sabor especial às bebidas, a água de coco é considerada um isotônico natural, por ser rica em sais minerais, como sódio e potássio.
Essa bebida leva couve, gengibre, limão, e o principal ingrediente, a água de coco.

Suco Detox: Detox Red Lu

E rico los licopeno, Vitaminas C, A e B9, Fibras e sais minerais Como calcio, fósforo, Magnésio e Potássio. Esta fórmula Ajuda a Proteger o Sistema imunológico, melhora o funcionamento do intestino e eliminação de Gordura los Excesso. E, AINDA POR Cima, E Diferente dos Outros: é Vermelho!

Importância dos esportes

      A prática de esportes faz com que tenhamos uma melhor qualidade de vida. Ao praticar um esporte expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a educação.

      Na adolescência os esportes ajudam também na socialização, pois eleva a sua autoestima e também a sua integração em um grupo, além de afastá-los do consumo de bebidas alcoólicas e drogas, e de também equilibrar o peso do corpo, pois nesta fase costumam comer muito.

      Já para os adultos a prática de esportes reduz os riscos de doenças e contribui para uma melhor formação do corpo.

       Logo, o esporte traz saúde e bem estar, além de elevar a expectativa de vida, prevenir a pessoa de várias doenças, elevar a autoestima, e outros benefícios que vão sendo adquiridos no decorrer do tempo.

Carboidratos e Proteínas

      Os carboidratos e as proteínas são dois elementos básicos e importantes para a saúde que devem estar presentes no prato todos os dias para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Restringir a dieta a apenas um deles ou consumi-los em excesso pode ser perigoso e fazer mal ao organismo.
         Os carboidratos, por exemplo, são fontes primárias de energia e funcionam como combustível para o cérebro, medula, nervos e células vermelhas do sangue, ou seja, mantêm o corpo funcionando. Por isso, a deficiência deles pode trazer riscos para o sistema nervoso central e para o organismo, de maneira geral.
      Uma dica é que os carboidratos façam parte de, pelo menos, metade da dieta diária, principalmente pela manhã, quando o corpo e o cérebro precisam de mais energia.Entre os alimentos ricos em carboidrato, estão o arroz, os cereais, os pães, massas, batatas e até mesmo as frutas. A falta de energia por causa da pouca ingestão desses alimentos pode logo dar sintomas, como fome, tontura, mal-estar e até mesmo prejudicar a memória.
        Já as proteínas são constituintes básicos da vida, tanto que seu nome deriva da palavra grega "proteios", que significa "em primeiro lugar". Nos animais, as proteínas correspondem a cerca de 80% do peso dos músculos desidratados, cerca de 70% da pele e 90% do sangue seco – elas estão presentes até mesmo nos vegetais.
        As proteínas são fundamentais sob todos os aspectos da estrutura e função celulares e também para expressar maior parte da informação genética. Além disso, elas são fundamentais para a defesa do organismo e para abastecer a musculatura. No entanto, a importância desses elementos está relacionada com suas funções, e não com sua quantidade já que todas as enzimas conhecidas, por exemplo, são proteínas.

Dica da Manhã

Para iniciar essa manhã com um cardápio saudável e já entrando no clima de fim de semana com atividades físicas, a dica que passamos agora irá ajudar a realizar suas atividade do dia com mais disposição. Coma frutas, escolha as de sua preferencia ou então procure um nutricionista para saber quais frutas pode ingerir, e beba muito líquido, principalmente água e sucos naturais.