Pirâmide Alimentar

Tartelette de manga com creme patissière de chá verde

Dieta Dos Famosos (Sheilla Mello)

                 Sheila não segue um cardápio rigoroso, mas sabe que apenas malhação não é suficiente para manter as curvas no lugar. Por isso, cuidados com a alimentação são indispensáveis para a dançarina. "Troco farinha branca por integral e não como fritura. Quando penso na celulite que pode aparecer, desisto das besteiras na hora", diz brincando. 

No entanto, durante os dois meses que passou confinada em A Fazenda, esses pequenos cuidados acabaram um pouco esquecidos. "Lá era difícil cuidar do cardápio porque não dava para cozinhar um tipo de comida para cada um. E na despensa só tinha coisas que agradavam o paladar, mas não a balança", conta. Dois quilos a mais foram o resultado da combinação da falta de comida saudável com o stress durante o reality show. Porém, logo que saiu da casa, a loira não perdeu tempo e já retomou os cuidados de antes: cortou doce, fritura e refrigerante. "Esses são pequenos hábitos que temos que adotar.

Salada Refrescante

Fernanda Souza

DEPOIS de encarar O Efeito Sanfona POR Erros nd Dieta OU POR necessidade Profissional (JA engordou parágrafo Viver Carola na novela O Profeta), um Pesado atriz investiu na malhação parágrafo Definir o Corpo e ganhar massa magra. E parágrafo Manter a forma, Fernanda Aposta los carboidratos Integrais e fecha a boca, Cortando carboidratos when Precisa Perder peso.

Hamburger D'Casa

Preparar as refeições de forma diferenciada é uma boa alternativa para aumentar o apetite. Por exemplo, preparar hambúrgueres de vegetais são formas criativas de incluir estes alimentos, despertando uma vida mais sudável. O Hamburger D'Casa é rico em fibras.

Dieta dos Famosos (Gisele Bündchen)

Gisele Bündchen  é uma das personalidades mais bem pagas ao redor do globo. Mas toda a fama  e a grana não subiu à cabeça da brasileira, que é muito ligada à família. Conhecida por ser corpão maravilhoso, Gisele afirma que é tudo por causa da boa alimentação combinada aos exercícios físicos.
   

Alimentos na gestação

         Durante toda a gravidez, a mulher deve comer a cada três horas. Os especialistas recomendam uma alimentação bastante variada e colorida, incluindo seis porções diárias de pães e cereais, de preferência integrais, cinco de frutas e três a quatro porções de legumes e verduras. Além disso, carnes, leite e derivados, sempre variando para assim obter os mais variados minerais e vitaminas que mamãe e bebê precisam. Não se esquecendo de beber pelo menos dois litros de água por dia.

Impacto nas articulações

         A natação ou hidroginástica são ótimos exercícios para pessoas que não podem causar impacto nas articulações. Sempre que estiver em atividade pare e descanse um pouco. Não faça exercício quando estiver cansado, doente ou febril e espere pelo menos duas horas depois das refeições antes de começar a se exercitar.